站着不是

坐着也不是

躺着也不是

翻下身都觉得痛苦

全国约有60万的患者

正在经历这种痛苦

皆因一个病——

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症在人群中的发病率约为2%，而10%患者会出现超过3个月的临床症状。 

腰椎间盘突出症在绝大多数情况下都是应该优先选择保守治疗，腰椎间盘突出也是。比如通过改变不良的生活、工作习惯、休息及锻炼，药物的辅助治疗，外贴膏药。

这些都是比较简便且没有伤害或伤害较小的方法，如果用这些方法能够缓解治疗症状，就不必选择复杂的疗法。

那平常生活中，我们该如何对待“腰椎盘突出症”，这个磨人的小妖精？

腰椎间盘突出 需要卧床休息100天之久吗？

俗话说伤筋动骨100天，那如果我们发现自己患上了腰椎间盘突出真的需要卧床休息100天之久吗?

随着我们对这个疾病的认识更加成熟，现在发现其实患者并不用绝对卧床，也不用卧床三个月这么久。

为什么呢？

因为我们要知道，我们的的脊椎不是只有椎间盘，它还有骨骼，还有周边非常重要的肌肉，筋膜等等。这样共同构成了我们的脊柱。

如果长时间的卧床会带来什么问题？

01

会带来您脊柱周边肌肉的萎缩。肌肉对于脊柱的稳定也同样有非常重要的作用，那么肌肉发生了萎缩，脊柱会变得不稳定，等将来想要再下地活动的时候，对你将来的恢复造成的影响可不是一星半点。

02

长时间的卧床，会带来血液循环的减慢（尤其老年人），有可能会造成血管方面的疾病，比如血栓的形成。而且，长时间的卧床会造成心肺功能的下降，即便对于一个正常人来说，也会造成各种各样的问题。

当然，刚刚患腰椎间盘突出症时，由于腰背部肌肉痉挛造成局部疼痛，这时建议病人卧床，但不超过一周。

而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。

到底休息还是运动？

很多年轻的腰椎间盘突出症患者，患病之后经常感到恐慌，想立刻用锻炼的方式来摆脱疾病。

其实，没有必要那么着急。就像感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，你还去跑步吗?当然不会。那时候你需要的是保暖、多喝水、休息。

腰椎间盘突出也是如此。腰椎间盘突出症有两种状态，当首次发病或者急性发作时，不要锻炼，此时以静养为主。

这种静养虽然不用长时间卧床，但是也不要做剧烈活 动，加重腰部的负荷。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。

而当患者处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。

怎么区分腰椎间盘突出急性期和慢性期呢？

这个主要是从时间和症状来来分辨的。时间上，一般是在腰椎间盘突出腰痛和腿痛明显出现的时候到2周之内是为急性期，超过2周一般是慢性期，而急性期的腰痛和腿痛一般症状很明显，而慢性期的症状不明显。

急性期通常在一周左右。多见于机体劳累及腰椎病变退化，突出压迫坐骨神经，出现疼痛活动受限不适表现现象。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，必要时去医院进行治疗或手术。

腰椎间盘突出症患者怎么运动？

腰椎间盘突出症患者，平时不发病时是可以锻炼的。

患者可以做轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。

但是如打羽毛球、网球、篮球、足球，这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，最好不要进行了。